みなさん、こんにちは。エールです。
連日雨が続き、湿度も気温も高く、ジメジメしますね。
夜もとても寝苦しい日が続いています。
こんな日が続くと、体調が優れず夏バテになってしまいそうです。
夏バテしないためには・・・
１、食事をしっかり摂る
夏は暑さで汗をたくさんかきます。
汗と一緒に、多くのビタミンやミネラルが
体から失われてしまうので、
ビタミンやミネラルをきっちり補給しないと、
ますます体力が落ちていき、
やがては「夏バテ」となってしまうのです。
ですので、夏にはしっかり食べて、スタミナをつけることです。
特に、ビタミンやミネラルを補給する必要があります。

２、冷房の効きすぎに備える
暑い外から、クーラーの効いた室内に入ることを、
何度も繰り返していると、
自律神経がまいってしまい、めまいや食欲低下を招いてしまいます。
部屋の外と中の温度差が、5度以下になるように部屋の温度を調節しましょう。
また、調節ができない場合は、着るもので調節しましょう。
３、しっかり寝る
熱帯夜が続く暑い夏は寝不足になりがちです。
ですが、寝不足は体力不足を招き、
確実に夏バテへの道を進ませてしまいます。
暑い夜でもぐっすりと寝るための工夫が必要です。

以上のことを実践して、夏バテを防ぎましょう。

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