みなさん、こんにちは。エールです。
１２月の最初の１週間が終わります。
今週は気温差が大きく、そして週末は雪の予報ということで
疲れがたまってしまいそうな１週間です。
疲れをとる一番の方法は睡眠です。
質の良い睡眠を取るためには、
就寝３時間前までに食事を済ませたり、
温かい飲み物で眠気を促したりすることが大切だそうですが、
休日の生活サイクルも重要とのことです。
休日に２度寝、３度寝を繰り返し、夜眠れなくなるようなサイクルを
繰り返していると夜型化を促進させ、
ウィークデイに睡眠不足のまま朝早く起きなければならなくなると、
疲れが抜けにくい身体になってしまいます。
明日からの休日も、普段どおりの生活をしながらも、
質の良い睡眠をしっかり取って、来週に備えましょう。
１週間お疲れ様でした。

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就労継続支援Ｂ型事業所 エール
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