みなさん、こんにちは。エールです。
昨日のブログでいちごの話をしましたが、
いちごと言えば、ビタミンCが豊富に含まれる果物です。
いちご１個に含まれるビタミンCはレモンの約半分の１０mgもあるそうです。
体が必要とするビタミンの量はとても少ないのですが、
体中でほとんどつくることができないので、食べ物からとることが必要です。
風邪予防に効果的と言われるビタミンCですが、
２～３時間で排泄されるので、一度に大量に摂るのではなく、
３食に分散して摂ると、より効果が強いとのことです。
３食バランスよく食事をすることが、ここでも大切なのですね。

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