みなさん、こんにちは。エールです。

 

先日、テレビドラマのなかで

 

お魚が血中のコレステロール値を下げるといった話をしていました。

 

そこで、インターネットで調べてみると、

 

いわし・さんま・ぶり・さばなどの魚には

 

EPAやDHAといった成分が多く含まれており、

 

それらの成分がコレステロール値を下げるのに

 

役立つのだそうです。

 

改めて、継続的にお魚を食べることは大事だと感じました。

 

ちなみに、お魚以外にも、食物繊維が多く含まれている野菜・

 

きのこ・海藻類は、コレステロールの吸収を抑えたり、

 

余分なコレステロールを排泄する働きがあるそうです。

 

これらの食べ物を積極的に取り入れて、

 

体の中もいたわっていきたいですね。

 

エールで昼食をいただくと、

 

色々な野菜や、お肉、お魚を

 

まんべんなく食べることができるので

 

非常に助かっています。

 

 

 

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