みなさん、こんにちは。エールです。

 

今年は雪が多い、と聞いていたのに

 

札幌ではまだ『ドカ雪』というほどの

 

雪が降っていません。

 

と、いうことは、これからどっさり

 

降るのでしょうか、、、と恐怖におののいております。

 

ドカ雪といえば、雪かき。

 

雪かきといえば、腰痛です。

 

雪かきが続くと、腰を痛めてしまうことが

 

高確率であります。

 

ですので、雪かきが必要ない日は

 

非常に腰に優しい日です。

 

腰痛予防には、筋肉をつけることが大事です。

 

腰椎は上半身を支える役割を担っており

 

様々な動きや姿勢で負担がかかりやすいのですね。

 

ですので、適度な筋トレや体幹トレーニングを行ない

 

鍛えることで腰椎を支える筋肉がつき、

 

姿勢が安定することで、腰痛予防になるわけです。

 

私も、寝る前などはストレッチをして腰痛予防に努めていますが

 

なかなか筋トレまでできないのが現状です。

 

少しずつでもやってみることにしようと思います。

 

みなさん、年齢や体の状態も違いますので

 

無理だけはしないようにしましょうね。

 

 

 

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