就労継続支援B型事業所

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暑さ対策~下編~

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2024.07.03

 

みなさん、こんにちは。エールです。

 

今日は、昨日お話した暑熱順化についてのお話の続きです。

 

前回の記事を読んでない方は

 

こちらから読んでみてくださいね!

 

暑さ対策の一つである暑熱順化は、暑さに慣れることをいいますが

 

そのやり方は大きく4つあります。

 

①ウォーキングやジョギング

1駅分歩いたり、階段を使用するなど週に5日ほど汗をかきましょう

 

②サイクリング

1回30分、週3回ほど行うのがおすすめです

 

③筋トレやストレッチ

1回30分程度、お家の中で実施しましょう

 

④入浴

シャワーで済まさず、湯船に浸かって汗をかきましょう

 

どの方法も水分補給をしながら、無理のない程度で行いましょう。

 

コツコツと続けることで熱を外に逃がしやすい身体を作れますよ!

 

暑さが厳しくなる近年、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

 

 

 

 

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