みなさん、こんにちは。エールです。

 

今日は、昨日お話した暑熱順化についてのお話の続きです。

 

前回の記事を読んでない方は

 

こちらから読んでみてくださいね！

 

暑さ対策の一つである暑熱順化は、暑さに慣れることをいいますが

 

そのやり方は大きく４つあります。

 

①ウォーキングやジョギング

１駅分歩いたり、階段を使用するなど週に５日ほど汗をかきましょう

 

②サイクリング

１回30分、週３回ほど行うのがおすすめです

 

③筋トレやストレッチ

１回30分程度、お家の中で実施しましょう

 

④入浴

シャワーで済まさず、湯船に浸かって汗をかきましょう

 

どの方法も水分補給をしながら、無理のない程度で行いましょう。

 

コツコツと続けることで熱を外に逃がしやすい身体を作れますよ！

 

暑さが厳しくなる近年、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

 

 

 

 

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆

エールでは見学、体験を随時募集しております。

ＨＰ・お電話・メールにて、ご連絡お待ちしております。

※送迎のご相談にも応じます。

 

就労継続支援Ｂ型事業所 エール
住所 札幌市東区北２４条東１５丁目４番１６号　元町大坂ビル２階
ＴＥＬ０１１－７３１－４１４１

ホームページ　http://www.sapporo-yell.com

Eメール　info@sapporo-yell.com

アメブロ　http://ameblo.jp/yell-motomachi

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆