みなさん、こんにちは。エールです。

 

　連日暑い日が続きますが、体調はいかがでしょうか？

 

　食欲不振や倦怠感、無気力、睡眠不足など症状がある方はもしかしたら

 

　夏バテかもしれません。

 

　「暑い→だるい→食欲低下→飲料水の取り過ぎ→消化力の低下→食欲不振」

 

　という悪循環から始まり、暑くて寝苦しいことから睡眠不足を引き起こし

 

　夏バテを引き起こしてしまうと言われています。

 

　そんな夏バテの対策と予防案として食事を意識してみるのもいいかもしれませんね。

 

　一例として

 

　特に摂りたい栄養素は疲労回復に効果的な「ビタミン B１」です。

　(大豆、ごま、豚肉、ほうれん草など）

 

　気温が 15 度から 35 度に 上昇すると、体内で消費されるビタミン B１が 3 倍になると言われています。

 

　また、だるさや 疲労感を取り去る「ビタミンＣ」も忘れずに摂るように心がけましょう。

　（ピーマン、ブロッコリー、レモンなど）

 

　

 

　エールの昼食は栄養満点なメニューがたくさんです！

 

　たくさん食べて暑い夏を乗り切りましょう。

 

　

　

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